Diminuer de 5 à 10% de la dose, tous les 10 ou 15 jours (méthode des 10%) : chacun a son rythme qu’il modulera au fil du temps en fonction de ses symptômes de sevrage (voire comment affiner la méthode des 10%)
*ATTENTION : Diminuer chaque jour et pas 1 jour sur 2.
- C’est mieux de fractionner tous les 10 ou 15 jours plutôt qu’une fois par mois: l’organisme accepte mieux les petites diminutions.
- Pour les benzodiazépines à demi-vie longue, 2 prises par jour, à heures régulières suffisent.
- Pour les benzodiazépines à demi-vie courte, 3 à 4 prises sont nécessaires.
- Si l’insomnie prédomine : prendre la majeure partie de la dose journalière le soir.
- Si c’est difficile le matin : prendre la dose dès le lever mais pas trop pour éviter la somnolence.
- Ne pas régresser si ça va mal ou si vous avez fait une diminution trop rapide : allonger le palier suffit bien souvent. Mais ne pas allonger le palier au-delà de 3 semaines à 1 mois à cause de l’entrée en tolérance. Reprendre ensuite ses diminutions (voir la partie sur le lissage).
- En cas de stress, ne pas augmenter mais apprendre à gérer ses symptômes autrement que par la prise d’un comprimé.
- Différence à faire entre des symptômes de sevrage qui perdurent malgré les règles de sevrage et une éventuelle TOXICITÉ :
La meilleure façon de le savoir est d’augmenter la dose : si les symptômes augmentent c’est qu’il y a toxicité, en ce cas le sevrage devra être plus rapide et se faire en 6 ou 8 semaines. Avant de se lancer dans cette option, il faut bien observer ce qui se passe !
- Pas d’alcool, de café, d’excitants… sauf de manière très modérée pour le café.
- Ne pas avoir peur de la fin du sevrage : faire le saut dès 0.50 mg /jour de Valium ou de Lysanxia. A l’expérience nous avons trouvé qu’il valait mieux fractionner davantage.
- Le sevrage ne doit pas être une obsession et nécessite souvent un arrêt de travail.
13. Le sevrage par substitution