{"id":321,"date":"2016-07-27T17:31:40","date_gmt":"2016-07-27T15:31:40","guid":{"rendered":"http:\/\/psychotropes.info\/wordpress\/?page_id=321"},"modified":"2016-07-27T17:36:17","modified_gmt":"2016-07-27T15:36:17","slug":"methode-de-geert","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/psychotropes.info\/wordpress\/boite-a-outils\/lanxiete\/methode-de-geert\/","title":{"rendered":"M\u00e9thode de Geert"},"content":{"rendered":"<p>La <a href=\"http:\/\/www.sansangoisse.com\/\" target=\"_blank\">m\u00e9thode de Geert<\/a> permet de g\u00e9rer les angoisses, les attaques de paniques et l&rsquo;agoraphobie. Programme qui se d\u00e9roule en 15 semaines et qui demande un grand investissement de la part de la personne qui le suit. Cette m\u00e9thode ne fonctionnera pas pour la personne qui ne fait pas les exercices propos\u00e9s, qui veut aller trop vite ou qui saute des \u00e9tapes. Pour \u00e9laborer ce programme, Geert s&rsquo;est bas\u00e9 sur son v\u00e9cu d&rsquo;agoraphobe et sur de nombreuses donn\u00e9es scientifiques.<\/p>\n<p><em><strong>Le programme se pr\u00e9sente sous la forme:<\/strong><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>d&rsquo;une s\u00e9rie de fichiers audio \u00e0 \u00e9couter<\/li>\n<li>d&rsquo;un soutien personnel de la part de Geert (par email)<\/li>\n<li>de fichiers textes \u00e0 lire<\/li>\n<li>d&rsquo;un journal de bord \u00e0 tenir<\/li>\n<li>d&rsquo;exercices<\/li>\n<\/ul>\n<p><em><strong>Les points cl\u00e9s de cette m\u00e9thode:<\/strong><\/em><\/p>\n<ul>\n<li>Supprimer les \u00e9l\u00e9ments qui induisent un \u00e9tat anxieux et les attaques de panique (notamment, l&rsquo;aspartame, la caf\u00e9ine et le monosodium glutamate (E621)).<\/li>\n<li>Comprendre le fonctionnement de l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 (savoir comment et pourquoi une attaque de panique se d\u00e9clenche).<\/li>\n<li>S&rsquo;entra\u00eener \u00e0 utiliser les 6 \u00e9tapes qui permettent d&rsquo;arr\u00eater une attaque de panique sur le point de se d\u00e9clencher.<\/li>\n<li>Pratiquer une activit\u00e9 physique r\u00e9guli\u00e8re.<\/li>\n<li>S&rsquo;investir dans la m\u00e9thode: faire correctement les exercices demand\u00e9s et ne pas s&rsquo;arr\u00eater au premier \u00e9chec. R\u00e9p\u00e9ter et r\u00e9p\u00e9ter encore les techniques propos\u00e9es jusqu&rsquo;\u00e0 ce qu&rsquo;elles soient comprises et int\u00e9gr\u00e9es.<\/li>\n<li>Ne pas s&rsquo;attendre \u00e0 une \u00ab\u00a0gu\u00e9rison miracle\u00a0\u00bb et instantan\u00e9e de l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9. Comme dit Geert, \u00ab\u00a0l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 ne s&rsquo;est pas install\u00e9e en un jour, elle ne va pas dispara\u00eetre en un jour\u00a0\u00bb. Ce qui veut dire qu&rsquo;il va falloir de la patience et du travail pour reprendre le contr\u00f4le de l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9.<\/li>\n<li>Avancer \u00e0 son rythme, ralentir si n\u00e9cessaire.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Pour ceux que cela int\u00e9resse, la m\u00e9thode de Geert est disponible ici: <a href=\"http:\/\/www.sansangoisse.com\/\" target=\"_blank\">http:\/\/www.sansangoisse.com\/<\/a><\/p>\n<hr \/>\n<p><em><strong>Remarques personnelles:<\/strong><\/em><\/p>\n<p>Programme \u00e0 suivre de pr\u00e9f\u00e9rence apr\u00e8s le sevrage, \u00e9tant donn\u00e9 que les m\u00e9dicaments psychiatriques peuvent induire de l&rsquo;anxi\u00e9t\u00e9 et qu&rsquo;un des \u00e9l\u00e9ments cl\u00e9s pour que la m\u00e9thode fonctionne est de supprimer (de ne plus consommer) les substances qui induisent des sympt\u00f4mes anxieux.<\/p>\n<p>Etant donn\u00e9 que le syst\u00e8me nerveux est g\u00e9n\u00e9ralement rendu hyperactif apr\u00e8s le consommation de m\u00e9dicaments psychiatriques, les personnes en post-sevrage qui souhaitent suivre cette m\u00e9thode devront certainement \u00e9galement supprimer d&rsquo;autres \u00e9l\u00e9ments anxiog\u00e8nes. Par exemple, j&rsquo;ai d\u00fb, en plus, arr\u00eater de consommer des boissons gazeuses et du vinaigre, car mon syst\u00e8me nerveux, rendu hyperactif par la consommation chronique de m\u00e9dicaments psychotropes (et par leur arr\u00eat), surr\u00e9agissait au gaz carbonique des boissons gazeuses et aux sulfites du vinaigre en me provoquant des sympt\u00f4mes pouvant d\u00e9clencher une crise d&rsquo;angoisse (fr\u00e9quence cardiaque plus \u00e9lev\u00e9e, maux de t\u00eate, vertige,&#8230;).<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La m\u00e9thode de Geert permet de g\u00e9rer les angoisses, les attaques de paniques et l&rsquo;agoraphobie. Programme qui se d\u00e9roule en 15 semaines et qui demande un grand investissement de la part de la personne qui le suit. Cette m\u00e9thode ne fonctionnera pas pour la personne qui ne fait pas les exercices propos\u00e9s, qui veut aller [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":319,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_bbp_topic_count":0,"_bbp_reply_count":0,"_bbp_total_topic_count":0,"_bbp_total_reply_count":0,"_bbp_voice_count":0,"_bbp_anonymous_reply_count":0,"_bbp_topic_count_hidden":0,"_bbp_reply_count_hidden":0,"_bbp_forum_subforum_count":0,"footnotes":""},"class_list":["post-321","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/psychotropes.info\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/321","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/psychotropes.info\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/psychotropes.info\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psychotropes.info\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psychotropes.info\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=321"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/psychotropes.info\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/321\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":323,"href":"https:\/\/psychotropes.info\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/321\/revisions\/323"}],"up":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/psychotropes.info\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/319"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/psychotropes.info\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=321"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}