{"id":1212,"date":"2018-03-19T16:44:11","date_gmt":"2018-03-19T15:44:11","guid":{"rendered":"http:\/\/psychotropes.info\/wordpress\/?p=1212"},"modified":"2018-07-28T10:18:49","modified_gmt":"2018-07-28T08:18:49","slug":"comment-affiner-les-regles-de-la-methode-des-10-pour-mettre-en-place-un-sevrage-adapte","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/psychotropes.info\/wordpress\/2018\/03\/comment-affiner-les-regles-de-la-methode-des-10-pour-mettre-en-place-un-sevrage-adapte\/","title":{"rendered":"Pourquoi et comment affiner les r\u00e8gles de la m\u00e9thode des 10% pour mettre en place un sevrage adapt\u00e9 ?"},"content":{"rendered":"

Par Th\u00e9r\u00e8se (2017)<\/em><\/p>\n

Pourquoi affiner les r\u00e8gles de la m\u00e9thode des 10% ?<\/em><\/strong><\/p>\n

Parce que nous nous sommes rendu compte que les r\u00e8gles de cette m\u00e9thode n\u2019\u00e9taient pas applicables par une grande majorit\u00e9 des personnes pr\u00e9sentes sur le forum. En effet, en observant \u00e0 la lettre les r\u00e8gles de 10% de diminution de la dose en cours tous les 14 jours, ces personnes exp\u00e9rimentaient des sympt\u00f4mes de manque les obligeant souvent \u00e0 modifier le rythme de leur sevrage, notamment en r\u00e9duisant le pourcentage de diminution de moiti\u00e9. Nous nous proposons donc de vous expliquer comment nous avons affin\u00e9 les r\u00e8gles de cette m\u00e9thode afin qu\u2019elles permettent au plus grand nombre de se sevrer dans de bonnes conditions, c\u2019est-\u00e0-dire dans des conditions o\u00f9 l\u2019\u00e9tat de manque ne pr\u00e9domine pas.<\/p>\n

Comment affiner les r\u00e8gles de la m\u00e9thode des 10% en tenant compte du rapport entre le pourcentage de diminution et la longueur du palier ?<\/em><\/strong><\/p>\n

En 2011, lors de la fondation du forum d\u2019entraide au sevrage (http:\/\/soutienbenzo.forumgratuit.org\/<\/a>), Th\u00e9r\u00e8se a bien suivi les recommandations de sevrage \u00e9tablies par Ashton, et propos\u00e9 des protocoles de sevrage suivant les r\u00e8gles de la m\u00e9thode de 10%, \u00e0 savoir des diminutions de 10% de la dose en cours tous les 14 jours. Mais avec les ann\u00e9es d\u2019exp\u00e9rience et d\u2019observation, elle a r\u00e9alis\u00e9 que ces r\u00e8gles ne fonctionnaient pas pour tout le monde ou pour tous les types de sevrage. Voici, les conclusions qu\u2019elle a tir\u00e9es de ces 7 ans d\u2019observation quotidienne de centaines de sevrage :<\/p>\n

Pour les benzodiaz\u00e9pines<\/h2>\n

Affinage du protocole de sevrage des benzodiaz\u00e9pines \u00e0 demi-vie longue<\/h4>\n

Au d\u00e9but, je ne proposais pas de sevrage en dessous de 10% et 14 jours. Chez certains, \u00e7a roulait \u00e0 peu pr\u00e8s… Mais l’exp\u00e9rience d’autres m’a amen\u00e9e \u00e0 modifier ma fa\u00e7on de proc\u00e9der.<\/p>\n

Je gardais toujours 10% et j’allongeais ind\u00e9finiment les paliers : sans r\u00e9sultats probants : \u00e7a faisait des sevrages qui bloquaient, qui tra\u00eenaient, difficiles \u00e0 vivre.<\/p>\n

Je me suis pos\u00e9e des questions sur ces fameux 10% et j’ai relu Ashton. Elle parle de 10% et 14 jours OU 5% et 7 jours pour le Valium, une benzodiaz\u00e9pine \u00e0 demi-vie longue. Il y avait donc une autre fa\u00e7on de proc\u00e9der, plus douce!<\/p>\n

Seulement voil\u00e0, 5% et 7 jours \u00e7a passait bien au d\u00e9but puis des sympt\u00f4mes de sevrage apparaissaient.<\/p>\n

JP et moi, qui commencions nos exp\u00e9rimentations sur son sevrage, avons compris qu’il fallait 8 jours et pas 7 jours. Il y a donc un lien entre le pourcentage de diminution et la longueur de palier.<\/p>\n

Au 8\u00e8me jour, le corps est en difficult\u00e9 et il doit la passer! Au 9\u00e8me jour, la diminution fait du bien. CAR le BUT c’est de diminuer pour aller mieux.<\/p>\n

Parfois, il faut allonger ce palier de 8 \u00e0 9 ou 10 jours… mais au del\u00e0 de 14 jours, c’est inutile.<\/p>\n

La crainte am\u00e8ne parfois \u00e0 vouloir allonger le palier et surprise : un palier qui se passait bien devient invivable en \u00ab\u00a0lissant\u00a0\u00bb alors qu’il fallait diminuer.<\/p>\n

Et la diminution donne la r\u00e9ponse : tout va de nouveau bien.<\/p>\n

Nous avons aussi exp\u00e9riment\u00e9 des diminutions de 7% avec des paliers de 8 jours: au d\u00e9but \u00e7a passe bien, puis le corps s’essouffle et d\u00e9clenche des sympt\u00f4mes de sevrage. L\u00e0 aussi, il y a un lien entre le pourcentage de diminution et le nombre de jours de palier : 7% et 9 jours : tout va bien !<\/p>\n

Au d\u00e9but nous avons fonctionn\u00e9 avec 7% et 9 jours: c’\u00e9tait une bonne alternative aux 10%, alliant la rapidit\u00e9 et l’efficacit\u00e9. Car un sevrage qui tra\u00eene n’est pas bon psychologiquement! Mais un sevrage qui se fait cahin-caha n’est pas bon non plus !<\/p>\n

Au bout d’un certain temps, j’ai abandonn\u00e9 ces 7% et 9 jours: \u00e7a restait un sevrage un peu hard quand m\u00eame, m\u00eame en allongeant un peu le palier.<\/p>\n

D\u2019apr\u00e8s nos observations, il est bien que chacun teste sa longueur de palier, car cette derni\u00e8re doit, \u00e9galement, en partie d\u00e9pendre du m\u00e9tabolisme de chacun.<\/p>\n

Au final, le pourcentage de diminution et la longueur de palier qui posent le moins de probl\u00e8me, c’est 5% de diminution avec des paliers de 8 jours<\/strong> : pas 7 jours mais 8 jours!!<\/p>\n

En fonction du pourcentage de diminution, il semble y avoir un nombre de jours en dessous duquel il ne faut pas aller sous peine de sympt\u00f4mes. Peu allongent au-dessus de 8 jours.<\/p>\n

Il doit y avoir l\u00e0 un point d’\u00e9quilibre.<\/p>\n

Ensuite, vers la fin du sevrage avec JP, nous nous sommes rendu compte qu’il fallait baisser le pourcentage de diminution \u00e0 3% et la longueur des paliers \u00e0 7 jours. Ce qui am\u00e8ne un vrai soulagement et apporte un vrai confort de sevrage.<\/p>\n

Une diminution de 3% avec 6 jours de palier : \u00e7a ne passe pas !! Toujours ce rapport entre le pourcentage de diminution et la longueur de palier.<\/p>\n

Et les cas avec des diminutions de 2% et 3\/4 jours de palier \u00e7a existe aussi ! Ce sont des sevrages difficiles avec pleins de sympt\u00f4mes difficiles \u00e0 g\u00e9rer.<\/p>\n

Il ne faut \u00e9galement pas descendre en dessous de 2% \u00e0 cause du risque de l’entr\u00e9e en tol\u00e9rance.<\/p>\n

Affinage du protocole de sevrage des benzodiaz\u00e9pines \u00e0 demi-vie courte<\/h4>\n

Et les benzodiaz\u00e9pines \u00e0 demi-vie courte alors ?<\/em><\/p>\n

Calquer sur un sevrage avec 10% est une erreur. Il faut tenir compte de la vitesse d’\u00e9limination plus courte. Les meilleurs r\u00e9sultats sont observ\u00e9s avec des diminutions de 3% et 7 jours de palier (et m\u00eame 5 jours de palier pour certains : \u00e0 tester encore).<\/p>\n

Synth\u00e8se concernant le sevrage des benzodiaz\u00e9pines<\/h3>\n

Apr\u00e8s r\u00e9flexions \u00ab\u00a0coll\u00e9giales \u00ab\u00a0, voici le d\u00e9but de quelques conclusions \u2026<\/p>\n

Sevrage d\u2019une mol\u00e9cule \u00e0 \u00bd vie courte<\/strong> : c’est mieux de substituer <\/a>avec une \u00bd vie longue<\/a>. Si le sevrage se fait quand m\u00eame avec une \u00bd vie courte<\/a>, c’est une erreur d’appliquer une diminution de la dose en cours de 10% avec 14 jours de palier (m\u00e9thode des 10%<\/a>), c’est trop hard!<\/p>\n

Avec une \u00bd vie courte, la diminution id\u00e9ale serait 3% sur un palier de 7 jours.<\/p>\n

Sevrage d\u2019une mol\u00e9cule \u00e0 \u00bd vie longue<\/strong> : diminuer de 10% la dose en cours en respectant des paliers de 14 jours (m\u00e9thode des 10%<\/a>), c’est hard!<\/p>\n

Il est mieux de commencer avec des diminutions de 5% et des paliers de 8 jours : \u00e7a passe bien. A la fin du sevrage, finir avec 3% et 7 jours.<\/p>\n

Bien s\u00fbr tout est modulable pour chacun!<\/strong><\/p>\n

Ne jamais changer la longueur de son palier brutalement<\/strong>, mais diminuer progressivement la longueur des paliers<\/a> en proc\u00e9dant par exemple ainsi:<\/p>\n