La méthode de Geert permet de gérer les angoisses, les attaques de paniques et l’agoraphobie. Programme qui se déroule en 15 semaines et qui demande un grand investissement de la part de la personne qui le suit. Cette méthode ne fonctionnera pas pour la personne qui ne fait pas les exercices proposés, qui veut aller trop vite ou qui saute des étapes. Pour élaborer ce programme, Geert s’est basé sur son vécu d’agoraphobe et sur de nombreuses données scientifiques.
Le programme se présente sous la forme:
- d’une série de fichiers audio à écouter
- d’un soutien personnel de la part de Geert (par email)
- de fichiers textes à lire
- d’un journal de bord à tenir
- d’exercices
Les points clés de cette méthode:
- Supprimer les éléments qui induisent un état anxieux et les attaques de panique (notamment, l’aspartame, la caféine et le monosodium glutamate (E621)).
- Comprendre le fonctionnement de l’anxiété (savoir comment et pourquoi une attaque de panique se déclenche).
- S’entraîner à utiliser les 6 étapes qui permettent d’arrêter une attaque de panique sur le point de se déclencher.
- Pratiquer une activité physique régulière.
- S’investir dans la méthode: faire correctement les exercices demandés et ne pas s’arrêter au premier échec. Répéter et répéter encore les techniques proposées jusqu’à ce qu’elles soient comprises et intégrées.
- Ne pas s’attendre à une « guérison miracle » et instantanée de l’anxiété. Comme dit Geert, « l’anxiété ne s’est pas installée en un jour, elle ne va pas disparaître en un jour ». Ce qui veut dire qu’il va falloir de la patience et du travail pour reprendre le contrôle de l’anxiété.
- Avancer à son rythme, ralentir si nécessaire.
Pour ceux que cela intéresse, la méthode de Geert est disponible ici: http://www.sansangoisse.com/
Remarques personnelles:
Programme à suivre de préférence après le sevrage, étant donné que les médicaments psychiatriques peuvent induire de l’anxiété et qu’un des éléments clés pour que la méthode fonctionne est de supprimer (de ne plus consommer) les substances qui induisent des symptômes anxieux.
Etant donné que le système nerveux est généralement rendu hyperactif après le consommation de médicaments psychiatriques, les personnes en post-sevrage qui souhaitent suivre cette méthode devront certainement également supprimer d’autres éléments anxiogènes. Par exemple, j’ai dû, en plus, arrêter de consommer des boissons gazeuses et du vinaigre, car mon système nerveux, rendu hyperactif par la consommation chronique de médicaments psychotropes (et par leur arrêt), surréagissait au gaz carbonique des boissons gazeuses et aux sulfites du vinaigre en me provoquant des symptômes pouvant déclencher une crise d’angoisse (fréquence cardiaque plus élevée, maux de tête, vertige,…).